Sabemos que nos últimos tempos, o mundo vem passando por momentos muito dificeis de pandemia, e como resultado, percebemos imediatamente a necessidade de nos adaptar à nova realidade. Dentre muitos desafios, a rotina de trabalho nunca esteve em um cenário tão distante daquele que estávamos acostumados. Em meio a um chamado de isolamento social, muitos de nós passamos a trabalhar no sistema “Home Office”. No início pareceu libertador, confortável, flexível. Mas com o passar do tempo, o sistema home office se mostrou maçante, estressante, e bastante desafiador. As refeições, o lazer, o trabalho e o descanso, passaram a acontecer no mesmo ambiente. Não nos encontrávamos mais com nossos colegas e amigos, como era de costume. Criamos uma tensão para manter a mesma produtividade e resultados, ao mesmo tempo em que ainda nos adaptávamos a nova rotina. O estresse crônico, mudanças no ciclo de sono e digestão, bem como o protagonismo da ansiedade no dia a dia, foram alguns dos sinais negativos que nos mostraram que as dificuldades de fato estavam presentes nessa nova realidade. Uma pesquisa realizada pela Behup, com 1561 pessoas de todas as classes sociais e regiões do país revela que:
- 53,8% dos participantes estão um pouco mais, ou muito mais estressados;
- 60,3% dos participantes, um pouco mais ou muito mais ansiosos;
- 59,7% dos participantes, um pouco mais ou muito mais entediados;
- 49,8% (quase metade dos entrevistados) estão comendo mais ou muito mais;
- 42,5% dos participantes, afirmaram estar se exercitando menos ou muito menos.
Cuidados com a saúde mental no home office
Com a rotina afetada, se faz necessário pensar melhorias dentro deste cenário já um pouco caótico, e organizá-lo. Pensando nisso, veja como você pode melhorar a sua saúde mental durante o home office, segundo recomendações da Fiocruz:
- Reconhecer e acolher seus receios e medos, procurando pessoas de confiança para conversar;
- Investir em ações que auxiliem na redução do nível de estresse, como meditação, leitura, exercícios de respiração;
- Investir e estimular ações compartilhadas de cuidado, como solidariedade, cuidado familiar e comunitário;
- Reenquadrar os planos e estratégias de vida, de forma a seguir produzindo planos;
- Manter ativa a rede socioafetiva, estabelecendo contato, mesmo que virtual, com familiares, amigos e colegas;
- Evitar o uso de tabaco, álcool ou outras drogas para lidar com as emoções;
- Buscar um(a) profissional de saúde quando as estratégias utilizadas não estiverem sendo suficientes para sua estabilização emocional;
- Buscar fontes confiáveis de informação;
- Reduzir o consumo de coberturas midiáticas sobre a pandemia e demais assuntos que possam impactar negativamente o seu humor.
Vantagens e Desafios do Home Office
Uma vez mais confortáveis e com a saúde mental fortificada, podemos voltar o nosso olhar para as vantagens (e também desafios) do home office.As propensões para o mercado de trabalho já indicam o direcionamento. De pequenas a grandes empresas em fase inicial, muitas enxergam o home office como um sistema que veio para ficar. Baseado nas conclusões de um artigo publicado, na revista Gestão & Conexão, das pesquisadoras da Universidade da Feevale, no Rio Grande do Sul, Deise Bitencourt Haubrich e Cristiane Froehlich, seguem alguns benefícios e desafios para o home office: Benefícios
- Maior autonomia, como organização do tempo livre, ritmo de trabalho;
- Qualidade de vida em família;
- Menos exposição à riscos;
- Economia com deslocamento, alimentação e vestuário;
- Flexibilidade com o horário, no ambiente de trabalho flexível e na escolha de residência;
- Criação de novas formas de trabalho padronizado;
- Conhecimento real da demanda de trabalho.
- Retorno mais rápido depois de uma licença médica;
- Ausência de clima de competição entre funcionários.
- Redução do absenteísmo;
- Retenção e recrutamento;
- Redução de custos com instalações físicas;]
- Evolução tecnológica da empresa;
- Melhorias ambientais com a redução da poluição e do tráfego urbano;
- Maiores oportunidades de trabalho para deficientes físicos;
- Expansão geográfica.
Desafios
- Procrastinação ou criação de vício em trabalho;
- Ruídos domésticos.
- Perda do vínculo com a organização;
- Problemas de infraestrutura tecnológica e de controle;
- Afastamento do campo profissional e menor oportunidade de carreira;
- Isolamento social;
- Falta de legislação específica;
- Aumento dos custos da manutenção doméstica;
- Gerenciamento falho do tempo;